Olumsuz insanlarla ve stres ile baş etmenin yolları

1- Düşüncelerinizi dile getirin: Sadece onların yorumlarını dinlemekle kalmayın, kendi düşüncelerinizi de korkusuzca dile getirin. Eğer sessiz kalırsanız söylenenleri kabul ediyorsunuz anlamına gelebilir.

2- Davranışlarında bir sorun yokmuş gibi davranmayın: Karşınızdakine olumsuz düşüncelerinin iyi bir şey olmadığını gösterin.

3- Onların sorunlarını kendi sorununuz haline getirmeyin: Empati her ne kadar önemli bir özellik olsa da fazlası zararlı. Bir arkadaşınız ya da aile üyeniz size sorunlarını anlatmaya başladığında mesafenizi korumaya dikkat edin. Sizin onayınızı almak için hikayelerini abartıyor olabilirler.

4- Konuyu değiştirin: Eğer konu olumsuz bir yöne doğru gidiyorsa hemen insiyatifi ele alın ve konuyu değiştirin.

5- Sorunları değil çözümleri konuşun: Olumsuz insanlarla birliktesiniz diye çözümlerden bahsetmemezlik yapmayın. Onlara ‘Bunu nasıl çözebilirsin?’ ‘Sence onlar nasıl hissediyordur?’ gibi sorular sorarak farklı bir bakış elde etmelerini sağlayın.

6- Onları geride bırakın: Hayatta bazen işimize yaramayan şeylerden kurtulmamız gerekir. Eğer bu kişi bir aile bireyi ise onunla geçirdiğiniz zamanı sınırlamayı deneyebilirsiniz.

 Strese ‘Dur’ deyin

Stres hayatınızın bir parçası olmasın. Mutlaka onu yenebilecek size uygun bir yol deneyin. En iyi stres ilacı gözleri kapatıp derin bir nefes almak. Ama bu her zaman işe yaramayabiliyor. Zamanınız az da olsa bu kısa süreyi stres atmak için geçirmek günün kalanını mutlu bir şekilde sonlandırmak için çok önemli. İşte size 5 dakikada stres atma yolları...

1-Naneli çayı koklamak: Sıcak bir nane çayının strese iyi geldiği biliniyor. Ama araştırmacılar naneli çayı koklayanlarda anksiyete ve halsizliğin yüzde 20; gerilimin yüzde 25 oranında azaldığını ortaya koydu.

2-Ofiste esneme hareketleri: Saatlerce masada oturduktan sora stres, kendini bel, boyun ve omuz ağrısı olarak forma kavuşturabilir. Vücudunuzun kasıldığını hissettiğinizde ellerinizi başınızın arkasında birleştirip sırtınızı ve boynunuzu esnetin.

Daha sonra sağ kolunuzu düz uzatın, avuç içiniz karşıya baksın. Sol elinizle sağ elinizi parmak uçlarınızı tutarak geriye doğru esnetin. Bileklerinizi çevirerek ellerinizi rahatlatabilir, daha sonra kollarınızı yukarı düz uzatıp ellerinizi tepede birleştirerek bedeninizi sağ yana ve sol yana bükerek belinizi esnetebilirsiniz.

3-Anne sesi: Yalnızken ve stresliyken en iyi ilaç, anneyi aramak. Bir araştırmaya göre annenin sesini duymak, stresle mücadele eden oksitosin hormonunun açığa çıkmasına yardım ediyor. Siz de kendinizi endişeli ve gergin hissediyorsanız annenizi ya da en yakın arkadaşınızı arayıp konuşabilirsiniz. Mutluluk veren sağlıklı atıştırmalıklara başvurun: Dikkatinizi telefon, bilgisayar ya da başka herhangi bir işe ya da bir kişiye vermeden küçük bir parça bitter çikolata atın ağzınıza. Hızla değil, yavaş yavaş, tadına vararak eritin ağzınızda.